Hvordan lindrer jeg min hovedpine, og hvad kan jeg gøre for at forebygge den?
Det er normalt at have hovedpine, men smerterne kan være meget ubehagelige. Ved du, hvordan du kan forebygge hovedpine fremadrettet?
"Hvordan lindrer jeg mine smerter?" og "Hvad kan jeg gøre for at forebygge hovedpine i fremtiden?" er nok nogle af de spørgsmål, du har, hvis du lider af hovedpine.
Det er altid en god idé at få klarlagt årsagerne til din hovedpine for at finde ud af, hvilken type hovedpine du har, og hvordan du lindrer den. Men der er også måder, hvorpå du kan forebygge eller lindre dine symptomer fremadrettet.
Førsteprioritet: Få overblik over din hovedpine
Hvis du jævnligt har hovedpine, er det en god idé at føre dagbog over din hovedpine. Prøv at få et overblik over, hvad der kendetegner din hovedpine, f.eks. hvor ofte du oplever anfaldene, hvor kraftig smerten er, om hovedpinen indtræder på bestemte tidspunkter, eller hvilken medicin du bruger til at lindre din smerte.
Når du får klarlagt dit hovedpinemønster, bliver det nemmere at lindre og forebygge smerterne. Du kan altid tale med din læge om dine resultater, så lægen kan hjælpe dig med at finde den rigtige diagnose og den rette smertestillende medicin, som du skal tage, når smerten rammer.
Ud over smertestillende medicin kan du prøve mere naturlige metoder til lindring og forebyggelse af dine hovedpinesymptomer.
Hvad kan jeg selv gøre for at lindre og forebygge hovedpine fremadrettet?
Smertestillende medicin er en måde at lindre dine smerter på her og nu. Mange mennesker oplever midlertidige og forbigående smerter, som nogle gange kan lindres effektivt uden brug af medicin. Der findes altså måder, hvorpå du kan reducere symptomerne og forebygge hovedpine uden brug af medicin.
Når du får hovedpine, skal du huske at hvile dig og give dig selv og din krop tid til at komme ovenpå. Sommetider er hvile i sig selv en effektiv smertelindring. Spændingshovedpine - fornemmelsen af spændinger eller trykken omkring hovedet - skyldes ofte daglige rutiner og vaner. Er du opmærksom på din kropsholdning, dine omgivelser – måske endda dit syn?
Mange oplever hovedpine på grund af muskelspændinger som følge af dårlige arbejdsstillinger eller støjende omgivelser på jobbet, forkerte bevægelser af f.eks. skuldre eller nakke eller dårligt syn, der belaster øjnene.
Din livsstil kan have stor indflydelse på de smerter, du oplever. En sund livsstil kan være med til at forebygge hovedpine. Sørg for at få nok søvn, prøv at følge en sund og afbalanceret kost, og drik masser af vand i løbet af dagen. Regelmæssig motion kan være med til at nedsætte risikoen for hovedpine og andre smerter. Stress kan også være årsag til hovedpine.
Hvilken type smertestillende medicin kan hjælpe med at lindre min hovedpine?
Selvom du afprøver forskellige forebyggende metoder, kan du stadig have brug for at tage smertestillende medicin for at slippe af med din hovedpine. Der fås mange lægemidler i håndkøb, der kan lindre dine smerter effektivt. Et smertestillende lægemiddel mod hovedpine er f.eks. paracetamol.
Paracetamol, som Pamol, kan anvendes mod både hovedpine og muskelsmerter. Læs mere om Pamol her. Hvis paracetamol ikke lindrer dine smerter, skal du altid spørge apotekspersonalet eller kontakte lægen for at få den rigtige rådgivning eller behandling.
Læs altid anvisningerne vedrørende brug og dosering på pakningen og/eller i indlægssedlen, før du tager smertestillende medicin. Du kan også få vejledning af apotekspersonalet.
FAQ
Hvilke smertestillende midler skal jeg tage for at lindre min hovedpine?
Paracetamol, såsom Pamol, er blandt de anbefalede smertestillende midler. Læs mere om Pamol her. Læs altid anvisningerne vedrørende korrekt dosering og brug på pakningen og/eller i indlægssedlen.
Hvordan kan jeg lindre min hovedpine uden at tage smertestillende medicin?
For at lindre dine smerter her og nu uden smertestillende midler kan du prøve forskellige øvelser for at afslappe dine muskler og krop. Prøv at finde årsagen til din hovedpine. Måske har din krop brug for hvile, vand osv.
For at forebygge smerter på længere sigt kan du prøve at ændre arbejdsstilling eller andre dårlige vaner. Dette gælder dog ikke nødvendigvis alle former for hovedpine. Spørg din læge til råds om måder at lindre din hovedpine på.
Hvordan kan jeg forebygge hovedpine i fremtiden?
Med en sund livsstil kan du forebygge eller mindske symptomerne på din hovedpine. Tilstrækkelig søvn, regelmæssig motion, en afbalanceret kost og tilstrækkeligt med vand kan hjælpe med at lindre eller forhindre smerter.
Hvorfor får jeg hovedpine?
En almindelig årsag til hovedpine er muskelspændinger, f.eks. pga. dårlig arbejdsstilling, for lidt søvn osv. Der kan være andre årsager til din hovedpine. Notér kendetegnene ved din hovedpine, og kontakt lægen for at finde mulige årsager til din hovedpine og måder at lindre den på.
Pligttekst - Pamol®
Produktinformation: Pamol® tabletter, 500 mg (paracetamol). Anvendelse: Smertestillende. Febernedsættende. Dosering: Overskrides den anbefalede dosis, kan der opstå livstruende forgiftning. Voksne: 1-2 tabletter 3-4 gange i døgnet. Max. 8 tabletter pr. døgn. Børn: Bør ikke gives til børn under 4 år. 17-25 kg (4-7 år): ½ tablet 3 gange i døgnet. 25-40 kg (7-12 år): ½ -1 tablet 3 gange i døgnet. Over 40 kg (ca. 12 år): 1-2 tabletter 3 gange i døgnet. 1000 mg paracetamol 3 gange i døgnet må kun gives til børn, som vejer 67 kg eller mere. Daglig dosis paracetamol må ikke overstige 45 mg/kg/dag. Må ikke anvendes: Ved allergi over for paracetamol eller et hjælpestof, svært nedsat leverfunktion. Særlige advarsler og forsigtighedsregler: Anvendes med forsigtighed: Ved nedsat leverfunktion, kronisk alkoholisme, svært nedsat nyrefunktion, fejlernæring. Bør ikke tages sammen med anden medicin, der indeholder paracetamol. Tal med lægen, hvis du tager medicin, der indeholder probenecid, salicylamid, metoclopramid, domperidon, colestyramin, carbamazepin, phenobarbital, phenytoin, primidon, rifampicin, perikon, blodfortyndende medicin, diflunisal, anden medicin, der påvirker leveren. Overdosering: Optræder inden for de første 24 timer. Symptomer: Kvalme, opkastning, appetitløshed, bleghed, mavesmerter. Selvom de nævnte symptomer ikke opleves, kontakt straks læge eller skadestue. Graviditet og amning: Kan om nødvendigt anvendes under graviditet. Bør tages i den laveste mulige dosis, der mindsker smerterne og/eller feberen, og i så kort tid som muligt. Bivirkninger: Sjældne: Kan være alvorlige: Allergisk reaktion; påvirkning af leveren. Udslæt, nældefeber. Pakninger: 10 og 20 stk. For dagsaktuel pris se www.medicinpriser.dk. Læs indlægssedlen i pakningen omhyggeligt. Registreringsindehaver: Orifarm Generics A/S, Energivej 15, 5260 Odense S.
