De mest almindelige tegn på overgangsalder

I overgangsalderen kan nedsat østrogenniveau og andre hormonsvingninger forårsage forandringer i kvindens krop. Disse ændringer, sammen med den naturlige aldringsproces, kan for nogle være ubehagelige og forstyrrende. Måske det bliver lidt nemmere, hvis du har en bedre forståelse af, hvad der sker.  

Op til 50 % af alle kvinder oplever hedeture i overgangsalderen, og det er det mest almindelige tegn på overgangsalderen. En hedetur er en pludselig følelse af varme i overkroppen – den er ofte mest intens i ansigtet, på halsen og på brystet. Hos nogle kvinder bliver huden rød og pulsen stiger. En hedetur kan også få dig til at svede. 

Nogle kvinder bemærker næsten ikke hedeture, mens andre har lange og intense hedeture, som er meget ubehagelige og forstyrrer dagligdagen. Hyppigheden af hedeturene kan også variere fra kvinde til kvinde og fra periode til periode. Nogle kvinder får hedeture dagligt; nogle endda mange gange hver dag, mens andre kun får dem ugentligt eller månedligt.  

Visse føde- og drikkevarer kan påvirke intensiteten og hyppigheden af hedeture. For eksempel kan koffein, alkohol og krydret mad fremkalde dem. Mange kvinder oplever hedeture, når de sover, hvilket kan medføre søvnmangel og dårlig søvnkvalitet, som kan påvirke kvindens energi negativt i løbet af dagen. 

Ændret søvnmønster er et andet almindeligt tegn på overgangsalderen. En hede- eller svedetur, hvor man er badet i sved, kan vække os om natten. Nogle må endda stå op for at skifte sengetøj midt om natten, hvilket i sig selv er forstyrrende. Den øgede kropsvarme kan gøre det svært at falde i søvn igen. Hvis man ofte bliver afbrudt i sin søvn eller ligger og ikke kan falde i søvn igen, kan det til søvnunderskud, så man føler sig træt om dagen, og for nogle kan det påvirke dagligdagen negativt.

I overgangsalderen oplever mange kvinder perioder med lavt energiniveau. Dette kan også være et direkte resultat af reduceret østrogen.

Østrogen øger produktionen af humørhormonet serotonin. Når østrogenniveauet falder, gør serotoninniveauet det også, hvilket, især i kombination med de andre almindelige tegn på overgangsalderen, kan gøre os mere irritable.