Overgangsalderen og dens indvirkning på livskvaliteten

Find ud af, hvordan du minimerer overgangsalderens indvirkning på dig både hjemme og på arbejdet

Overgangsalderen er en uundgåelig periode i alle kvinders liv, når vi kommer op omkring de 50 år. Nogle kvinder glæder sig til at sige farvel til månedlig ubehag, oppustethed og menstruation, mens andre ser overgangsalderen som afslutningen på ungdommelighed, fertilitet og seksuel vitalitet – med andre ord en svær periode.

Uanset hvordan vi ser på overgangsalderen, vil op til 85 % af os mærke en eller anden form for hormonel forandring i vores krop. De hormonelle ændringer fører til en lang række fysiske og følelsesmæssige påvirkninger, fra hedeture og træthed til irritabilitet.

Almindelige følelsesmæssige forandringer som nogle kvinder oplever i overgangsalderen

Irritabilitet
Træthed

Overgangsalderen kan opleves som tabu

Nogle kvinder i overgangsalderen kan have så svære symptomer, at det indimellem kan være svært at passe jobbet. De hormonelle forandringer kan føre til hedeture og træthed pga. dårlig søvn. For mange bliver det et tabu, fordi de føler, at de ikke kan tale om, hvad de oplever fysisk og følelsesmæssigt, for de ved ikke, hvordan det vil blive opfattet af arbejdspladsen.

Pas på dig selv

Når man lægger det hele sammen – den fysiske og følelsesmæssige påvirkning, og tabuet, der måske ligger oveni – kan overgangsalderen have en afgørende negativ indvirkning på en kvindes livskvalitet. For at imødekomme disse negative oplevelser, er der nogle ting, vi kan gøre derhjemme og på arbejdet:

Øv dig i egenomsorg både hjemme og på arbejde

Husk, at overgangsalderen er en naturlig proces
Glæd dig til friheden, og nyd godt af de fordele, der følger med alder og erfaring
Dyrk motion, spis sundt
Skab en afslappende sengetidsrutine for at forbedre søvnen
Find en beroligende beskæftigelse, f.eks. yoga, meditation eller rytmisk vejrtrækning
Begræns alkoholforbruget
Engager dig i et kreativt projekt, der giver dig en følelse af succes
Forklar hvordan du har det og hvilke behov du har til dine venner og familie – så de har mulighed for at støtte dig
Søg støtte fra din læge, samfundet eller andre kvinder
Vær åben omkring din oplevelse på arbejdet, kommuniker med kollegerne om dine udfordringer og den støtte, du har brug for

FAQ

Hvilke indvirkninger har overgangsalderen?

Overgangsalderens indvirkning er forskellig fra kvinde til kvinde, men for mange kan de fysiske og følelsesmæssige tegn på overgangsalderen, måske kombineret med tabu, have en negativ indvirkning på livskvaliteten.

Hvordan kan overgangsalderen påvirke følelsesmæssigt?

Irritabilitet er et almindeligt følelsesmæssigt tegn på overgangsalderen. Nogle vælger at håndtere denne gene med afslapningsteknikker, og andre vælger at tale med deres læge.

Hvordan påvirker overgangsalderen livskvaliteten?

Nogle kvinder oplever en følelse af f.eks. træthed. Det kan resultere i en påvirkning af livskvaliteten.

Hvordan kan overgangsalderen påvirke socialt?

Nogle oplever måske et socialt stigma omkring overgangsalderen, og kropslige fornemmelser som irritabilitet, træthed eller hedeture kan være overvældende og pinlige. Disse følelser kan påvirke nogle kvinder på arbejdspladsen og få dem til at trække sig væk fra det sociale liv.

Hvorfor er overgangsalderen vigtig at forstå?

Overgangsalderen er en naturlig del af, at vi kvinder bliver ældre. Det signalerer afslutningen på fertiliteten og begyndelsen på ”friheden” fra menstruation. Det er vigtigt at forstå, hvad der sker med din krop, hvis du oplever fysiske eller følelsesmæssige påvirkninger. For at håndtere dine tegn på overgangsalderen skal du huske at passe på dig selv, spise varieret og altid bede om støtte, hvis du har brug for det.