Muskelsmerter
Smerter i nakke, skuldre eller ryg er almindelige, men hvad forårsager denne type smerter, og hvordan kan du lindre dem?
Ømme og værkende muskler er meget almindelige og kan påvirke enten et lille område som nakken eller ryggen, men også hele kroppen. Ofte forsvinder denne type smerter efter et stykke tid, men du kan hjælpe din krop med at komme sig med nogle få tiltag.
Sommetider kan smerter i skuldre, nakke eller ryg vare ved i længere tid. Det er altid en god ide at finde årsagen til smerterne, for så kan der være måder at forebygge dem på i fremtiden.
Hvad er muskelsmerter, og hvordan føles de?
Muskelsmerter er meget almindeligt, især typer som nakke-, skulder- og rygsmerter. Når du har denne type smerter, vil du ofte opleve, at dine muskler føles smertende eller ømme, og det kan gøre ondt, når du rører ved det berørte område. I forbindelse med nakke-, skulder- eller rygsmerter kan det være svært at bruge dele af kroppen som sædvanligt.
Hvis du for eksempel får ondt i skulderen eller nakken, kan du have svært ved at bevæge hovedet fra side til side eller løfte armen. Rygsmerter mærkes ofte i lænden, langs rygsøjlen eller fra nakken og ned.
Med denne type smerter kan du føle, at dele af kroppen er fastlåst i akavede stillinger.
Hvorfor oplever man muskelsmerter?
Der kan være mange årsager til ømme muskler i nakke, skulder eller ryg. Nogle af de mest almindelige årsager til muskelsmerter er:
- Overanstrengelse af musklerne, f.eks. i forbindelse med fysisk træning.
- Dårlige arbejdsstillinger ved at sidde ved et skrivebord hele dagen eller på grund af monotone bevægelser.
- Sovestillinger, der belaster nakke eller ryg.
- Gentagne eller forkerte tunge løft.
- Muskelspændinger.
- En nerve i klemme.
Andre årsager til nakke-, skulder- eller rygsmerter kan være skader som følge af fald eller trafikulykker.
Generel ømhed eller ømhed i kroppen er også almindelige symptomer på infektioner eller sygdom som forkølelse, influenza eller feber. Derfor er det en god idé at finde årsagen til dine smerter, før du søger behandling.
Tips til forebyggelse af visse typer muskelsmerter i fremtiden
Du kan forebygge muskelsmerter, hvis de skyldes spændinger eller fysisk aktivitet. Prøv at tage disse forholdsregler for at mindske din risiko for fremtidige smerter:
- Hvis du har et meget stillesiddende arbejde, eller hvis arbejdet på en eller anden måde belaster dine muskler, så prøv at rejse dig og strække ud med jævne mellemrum.
- Vær opmærksom på, hvordan du sidder ved dit skrivebord på arbejdet, og hvordan du sover.
- Stræk musklerne ud før og efter fysisk aktivitet og træning, og husk at varme op før din træning.
- Regelmæssige øvelser hjælper med at holde din krop stærk og kan forhindre smerter.
Har du ofte ømme muskler? Der er nogle enkle måder, du kan forhindre det på.
Hvordan lindrer man muskelsmerter?
Ømhed i musklerne på grund af overdreven fysisk aktivitet, dårlig holdning osv. er normalt, og smerterne varer ofte et par dage. Hvis dine muskler gør ondt, kan almindelige håndkøbslægemidler som ibuprofen, f.eks. Ibumetin, hjælpe med at lindre dine smerter. Læs mere om Ibumetin her.
Læs altid instruktionerne på pakningen og/eller indlægssedlen for at få oplysninger om brug, forholdsregler og dosering. Du kan også altid spørge dit lokale apotek til råds.
Der er også andre måder at lindre smerter på derhjemme uden brug af smertestillende medicin:
- Lad dine muskler hvile.
- Skånsom udstrækning eller massage af musklerne kan hjælpe med at lindre spændinger og ømhed.
- Undgå unødvendig fysisk aktivitet, der kan belaste musklerne yderligere.
- Vær opmærksom på din holdning på arbejdet, eller sørg for, at din krop har god støtte, når du sover.
- Til kortvarig lindring kan du prøve at lægge varme eller kolde kompressionspakker på det berørte område. Midler, du kan bruge derhjemme, som f.eks. en pose frosne ærter pakket ind i et viskestykke eller en varmedunk, fungerer fint. Spørg f.eks. en læge eller en fysioterapeut om, hvad det bedste er at gøre i din situation.
Hvornår skal man bekymre sig om muskelsmerter?
Hvis man oplever muskelsmerter i skulder, nakke eller ryg, skyldes det ofte ikke noget alvorligt. Der kan dog være flere grunde til bekymring og behov for at konsultere sin læge i fx disse specifikke tilfælde:
- Hvis smerterne ikke forsvinder efter et par dage eller uger med smertelindrende behandling, afhængigt af smertetypen, skal du kontakte din læge for en nærmere undersøgelse.
- Hvis smertestillende medicin som ibuprofen, f.eks. Ibumetin, ikke lindrer smerterne. Læs mere om Ibumetin her.
- Smerterne pludselig bliver værre.
- Hvis du oplever en pludselig smerte, der opstår uden nogen klar årsag.
- Hvis du pludselig får feber sammen med dine smerter.
Er du i tvivl om årsagen til dine smerter, er det altid bedst at gå til lægen for at finde den rigtige måde at håndtere dine smerter på fremover i stedet for selv at diagnosticere.
FAQ
Hvad er de typiske tegn på muskelsmerter?
Hvorfor får man muskelsmerter?
Hvordan kan man lindre muskelsmerter?
Hvornår skal man bekymre sig om muskelsmerter?
Pligttekst - Ibumetin®
Produktinformation: Ibumetin ® filmovertrukne tabletter, 200 mg (ibuprofen). Anvendelse: Svage smerter. Dosering: Voksne: 1-2 tabletter ved smerter, højst 6 tabletter i døgnet. Bør ikke anvendes til børn under 15 år uden lægens anvisning. Kontakt lægen, hvis børn og unge har brug for Ibumetin i mere end 3 dage eller symptomerne bliver værre. Må ikke anvendes: Ved allergi over for ibuprofen eller et hjælpestof, nuværende eller tidligere blødning fra mave-tarm-kanalen/hul på tarmen ved behandling med NSAID, tidligere astma eller vejrtrækningsbesvær, væskeophobning under huden, nældefeber, allergisk reaktion ved behandling med acetylsalicylsyre eller andre NSAID, aktivt/tidligere blødende tyktarmsbetændelse, Crohns sygdom, mavesår, sår på tolvfingertarmen, tendens til blødninger, svært nedsat hjerte-/lever-/nyrefunktion, graviditet i 7.-9. måned. Anvend laveste effektive dosis i kortest mulige tid, som er nødvendig for at lindre symptomerne. Infektioner: Kan skjule tegn på infektioner, herunder feber og smerter. Kan forsinke relevant behandling af infektion, hvilket kan medføre en øget risiko for komplikationer. Dette er observeret ved bakteriel lungebetændelse og bakterielle hudinfektioner ved skoldkopper. Hvis du tager dette lægemiddel, mens du har en infektion, og dine symptomer varer ved eller bliver værre, skal du kontakte læge med det samme. Særlige advarsler og forsigtighedsregler: Astma. Tidligere mavesår/blødning fra mave-tarm-kanalen, tarmsygdom, hjerteanfald/hjertesvigt/slagtilfælde. Forhøjet blodtryk, bindevævssygdomme, nedsat nyre-/leverfunktion, sukkersyge, samtidig anvendelse af warfarin, phenprocoumon, heparin, abciximab, tirofiban, integrelin, clopidogrel, ACE hæmmere, betablokkere, furosemid, thiazid, kortikosteroider, lithium, SSRI, ciclosporin, tacrolimus, zidovudin, aminoglykosider, ginkgo biloba, acetylsalicylsyre, andre NSAID, digoxin, methotrexat, alkohol, der kan øge risikoen for bivirkninger i mave-tarm-kanalen. Øget risiko for bivirkninger hos ældre. Risiko for nedsat nyrefunktion hos dehydrerede børn og unge. Stop med at tage medicinen og kontakt læge/skadestue ved smerter i den øverste del af maven (mavesår), blødning fra mave-tarm-kanalen, alvorlige, akutte overfølsomhedsreaktioner, alvorlige hudreaktioner. Kontakt lægen ved usædvanlige mavesmerter, ændret afføring, halsbrand, hyppige/daglige hovedpineanfald. Risikoen øges ved brug af høje doser og længere tids brug. Anbefalet dosis og behandlingstid bør ikke overskrides. Symptomer på betændelsessygdomme kan skjules, blod-/urinprøveresultater påvirkes. Indeholder lactose: Bør ikke anvendes, hvis du ikke tåler visse sukkerarter. Indeholder natrium: indeholder mindre end 1 mmol (23 mg) natrium pr. tablet, dvs. i det væsentlige natriumfrit. Overdosering: Livstruende forgiftning kan opstå. Søg straks læge. Graviditet: Bør ikke anvendes af kvinder, der planlægger at blive gravide. Må ikke anvendes i de sidste 3 måneder af graviditeten. Bør kun anvendes efter aftale med lægen i de første 6 måneder af graviditeten. Amning: Kan anvendes. Bivirkninger: Meget almindelige: Sure opstød/halsbrand, diaré. Almindelige: Blødning fra mave-tarm-kanalen, mavesmerter, luft i maven, træthed, mild forbigående hovedpine, svimmelhed, øresusen, kvalme, opkastning, mavesmerter og -ubehag, fordøjelsesbesvær, forstoppelse, mavekramper, ophobning af urinstof og kreatinin i blodet, udslæt, væskeophobning i kroppen. Ikke almindelige: Nedsat hjertefunktion, ændring i blodets sammensætning (feber og tendens til betændelse), blodmangel, prikkende/snurrende fornemmelse i huden, synsforstyrrelser, påvirkning af hørelsen, forværring af astma, vejrtrækningsbesvær, mavesår/sår på tolvfingertarmen med blødning og/eller hul på mave-tarm-væg, mave-eller tarmbetændelse, mundbetændelse, kvalme, opkastning, halsbrand, akut nyresvigt, nyreskade, nældefeber, kløe, mindre blødning i hud og slimhinder, lysfølsomhed, snue, forhøjet blodtryk, akut allergisk reaktion, leverbetændelse, gulsot, ændrede levertal, hallucinationer, søvnløshed, nervøsitet, rastløshed. Ikke kendt: Alvorlig hudreaktion (DRESS-syndrom og AGEP). Trafik- og arbejdssikkerhed: Ved synsforstyrrelser og svimmelhed bør opmærksomhedskrævende aktiviteter såsom at føre motorkøretøj og betjene maskiner eller farligt værktøj undgås. Pakning: 20 stk. Læs indlægssedlen i pakningen omhyggeligt. Registreringsindehaver: Orifarm Generics A/S, Energivej 15, 5260 Odense S.
